डेलीवराजास्तानआजपूर्वावलोकनमिले

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अगस्त 20, 2017

कोस्टा रिका सर्फ कैंप में हम जानते हैं कि सर्फर्स के लिए पोषण पानी में आपके प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अच्छी तरह से सर्फिंग के लिए जबरदस्त शारीरिक क्षमता और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर की हर मांसपेशी का काम करता है। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आपको अपने शरीर को सही प्रकार के पोषक तत्वों से भरना चाहिए। हमने कुछ पोषण युक्तियों को एक साथ रखा है जिससे आपको अपना अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगीसर्फ सबकया सर्फ सत्र।

ऊर्जा और धीरज

पानी में उतरने से कम से कम एक घंटे पहले कोई भी सर्फ-पूर्व भोजन खाना चाहिए। सर्फर्स के लिए पोषण के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप पैडल आउट करते हैं तो आप लहरों से लड़ेंगे। अपने शरीर को उन पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने का समय देना भी महत्वपूर्ण है जिनका वह उपयोग करेगा। आपके भोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए जो आपको लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करेगा। स्टील-कट ओट्स एक बढ़िया विकल्प है, और आप प्रोटीन के लिए बादाम या पीनट बटर और पोटेशियम के लिए केला मिला सकते हैं। कोस्टा रिका सर्फ कैंप में हम आमतौर पर ब्राउन राइस से बने गैलो पिंटो के साथ ईंधन भरते हैं। हम मोनोसैचुरेटेड वसा के लिए एवोकैडो का एक पक्ष जोड़ते हैं। ये पाचन को धीमा करने, आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और ऊर्जा को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करते हैं।

भोजन सुझाव: स्टील-कट ओट्स एक बढ़िया विकल्प है, और आप प्रोटीन के लिए बादाम या पीनट बटर और पोटेशियम के लिए केला मिला सकते हैं। कोस्टा रिका सर्फ कैंप में हम आमतौर पर ब्राउन राइस से बने गैलो पिंटो के साथ ईंधन भरते हैं। हम मोनोसैचुरेटेड वसा के लिए एवोकैडो का एक पक्ष जोड़ते हैं। ये पाचन को धीमा करने, आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और ऊर्जा को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करते हैं।

मजबूत मांसपेशियों का निर्माण

भोजन सुझाव:सर्फर्स के बाद के सत्र के लिए सबसे अच्छा पोषण उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन जैसे मछली, नट्स, और गहरे रंग के पत्तेदार साग से युक्त होगा।

बेहतर सर्फिंग के लिए बेहतर पोषण

यदि आप लगातार सर्फिंग कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप पहले से ही काफी अच्छे आकार में हैं। आप सर्फर्स के लिए पोषण के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं ताकि आपके शरीर को ठीक-ठीक मशीन की तरह काम करने में मदद मिल सके। एक नियम के रूप में, संपूर्ण खाद्य पदार्थ हमेशा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले पोषण रखते हैं। जैसे ही आप अपने आप को अगले स्तर पर धकेलेंगे, आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा और आपको पुरस्कृत करेगा! अपनी सर्फिंग को बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में अधिक युक्तियों के लिए चेक आउट करेंहमारा ब्लॉग.